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女生节、妇女节相继到来 女性要避开这几个健康误区
2021年03月05日17:04   来源:谣言过滤器

进入三月,女生节、妇女节相继到来,在这种女性专属的节日,梅梅也整理了一些关于女性健康的说法。比如下面这个:

多喝热水(直男?)VS多喝红糖水(妇女之友?)

那么女性在经期的时候,多喝红糖水真的就比多喝热水有用吗?还有一些关于女性健康的其他说法,今天一起来看看。

关于女性健康的一些说法

1.经期多喝红糖水可以止痛?(×)

红糖中没有什么“止痛”的成分。不过,“痛”是一种主观体验。糖能刺激身体分泌多巴胺,让人体感到愉悦——愉悦了,可能就不觉得那么痛了。

此外,热水能够促进血管舒张,也会使得人体“舒服一些”——这种舒服,也可能“减轻疼痛”。在止痛的“功效”上,安慰剂效应是相当明显的。

简而言之,“红糖水减轻疼痛”跟红糖没有多大关系,任何让你感到舒服愉悦的方式都能有类似的“止痛功效”,而“我在止痛”的安慰剂效应也很有效。

2.吃豆制品容易导致乳腺癌?(×)

有的人说豆制品含有大量植物雌激素,容易引发乳腺癌等问题。但其实大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮,并不等于人体雌激素。它有双向调节作用,当体内雌激素低了它能弥补不足,可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。

许多研究表明,食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌,反而能降低其发生风险,建议每日食用30~50克大豆。

3.乳腺增生会癌变?(×)

95%以上乳腺小叶增生是单纯性增生,这种单纯性小叶增生不是癌前病变,并不会发生癌变。但如果发生了乳腺导管上皮的不典型增生,就成了癌前病变,有癌变的可能。对于乳腺上皮重度增生或不典型增生,有时可考虑预防性手术切除。

4.吃素才能保持身材和健康?(×)

多吃素是合理的,但只吃素是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素,比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说菠菜里就有很多铁,芹菜里也有很多铁,但一种食物里的营养素最关键的不是它的含量,而是它的吸收率。芹菜和菠菜的含铁量确实不低,但是芹菜和菠菜里的铁,吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30,几乎是零。

所以女性补铁,还是要吃些肉较为好。营养均衡是身体健康的一大前提。

5.按摩乳房能预防乳腺增生?(×)

乳腺增生通常不会带来什么严重后果。95%以上乳腺小叶增生是单纯性增生,这种单纯性小叶增生不是癌前病变,并不会发生癌变,一般不必治疗,建议改变不良生活方式和饮食方式。

如果发生了乳腺导管上皮的不典型增生,就成了癌前病变,有癌变的可能,最好找乳腺专科医生进行干预处理,必要时手术切除并送病理检查,千万不要到非医疗机构(比如美容机构)进行所谓的乳房按摩乳房保健。

女性保养的建议

不要熬夜

女人想要保养好自己,首先肯定不能熬夜,因为熬夜对身体会带来很大的伤害,经常睡觉时间不规则可能还会出现内分泌紊乱等现象,所以建议女性朋友每天晚上最好不要熬夜,保证睡眠充足才能保持身体健康。

补钙

补钙是每个人都需要的事情,然而对于女性朋友来说,如果年龄超过三十岁的话,身体里面所储存的钙含量已经到了极限,等到四十岁之后,钙含量就会逐渐下降。这个时候就要记得给自己补钙,补钙跟不补钙的女性相对比早亡的危险会下降百分之二十左右。

平时建议多吃点奶制品和豆制品,同时也能多喝牛奶,除此之外可以多出去晒下太阳。

注意情绪调节

女性相对更易受到焦虑、抑郁等情绪的困扰。

要学会科学减压和倾诉,千万不要生闷气,更不要用抽烟、喝酒和服用其他药物来缓解自己的情绪。

关于女性健康的说法,其实很多都是夸大其词,平时只要按照正常的均衡饮食就能保持身体健康。

妇女节快到了,希望各位女性朋友们能每天都保持好的心情和健康的身体。